Durante a pandemia de Covid-19, a rotina de todo mundo mudou drasticamente e impactou principalmente na forma como cuidamos do nosso corpo e mente. Agora, com o índice de vacinação aumentando a cada dia e as atividades que realizávamos antes voltando ao que eram, algumas considerações e cuidados devem ser tomados!
Devemos manter cuidados básicos para manter nossa saúde em dia, confira:
1- Beba água durante o dia, em média 2 litros, que dão em torno de 6 a 8 copos de água. A hidratação ajuda a manter nossos órgãos funcionando mais adequadamente;
2- Mantenha uma alimentação saudável, para controlar diversos problemas de saúde como colesterol alto, pressão alta, sobrepeso e até mesmo a nossa saúde mental. Opte por refeições com legumes e verduras, e muitas frutas – além de ter todas as refeições do dia.
3- Tenha uma boa noite de sono, para nosso corpo recuperar as energias, regularizar as funções hormonais e manter o metabolismo em dia. O recomendado é ́de 7 a 9 horas por dia.
4- Movimente-se, faça exercícios pelo menos por 30 minutos por dia. O exercício físico colabora na redução do estresse e da ansiedade e dá energia.
5- Mantenha as mãos bem higienizadas e use máscara. Evite aglomerações e siga as orientações dos órgãos oficiais de saúde.
6- Faça sempre exames de rotina, para conseguir prevenir qualquer doença, sempre com orientação médica.
7- Evite o fumo e o alto consumo de bebidas alcoólicas, que causam diversos tipos de doenças e trazem prejuízos grandes ao corpo.
Nós, dos Laboratórios Freeman, estamos aqui como seu parceiro para que a prevenção das doenças seja feita de maneira leve, e que você consiga estar bem para viver ainda os melhores momentos da sua vida junto da sua família.
Procure a unidade mais próxima de você para realizar seus exames de rotina. E, qualquer dúvida, estamos à disposição.
